Beste antwoord
Over het algemeen wordt aanbevolen om minstens 2 tot 3 keer per week krachttraining te doen voor optimale resultaten. Dit stelt je in staat om spieren op te bouwen en kracht te verbeteren, terwijl je ook voldoende hersteltijd tussen de trainingen hebt. Afhankelijk van je doelen en ervaring kun je dit schema aanpassen.