Beste antwoord
Een man die wil afvallen, heeft doorgaans tussen de 1500 en 2500 kcal per dag nodig, afhankelijk van zijn leeftijd, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Het is belangrijk om een calorietekort te creëren van ongeveer 500-1000 kcal per dag om op een gezonde manier af te vallen, wat resulteert in ongeveer 0,5 tot 1 kg gewichtsverlies per week. Het is raadzaam om een professional te raadplegen voor gepersonaliseerd advies.