Beste antwoord
Om aan te komen, moet je meer calorieën consumeren dan je verbrandt. Gemiddeld heeft een volwassene ongeveer 2000 tot 2500 kcal per dag nodig, afhankelijk van geslacht, leeftijd en activiteitsniveau. Om gewicht te winnen, kun je het beste een calorietekort van ongeveer 500 kcal per dag creëren, wat resulteert in een gezonde gewichtstoename van ongeveer 0,5 kg per week.