Beste antwoord
Om aan te komen, moet je meer calorieën eten dan je verbruikt. Een algemene richtlijn is om dagelijks ongeveer 300 tot 500 extra calorieën te consumeren boven je onderhoudsniveau. Dit kan variëren afhankelijk van je geslacht, leeftijd, gewicht en activiteitsniveau. Het is belangrijk om gezonde en voedzame voedingsmiddelen te kiezen om op een verantwoorde manier aan te komen.