Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer verschilt per leeftijd en geslacht. Voor volwassen mannen is dat ongeveer 8 mg, terwijl vrouwen in de vruchtbare leeftijd ongeveer 18 mg nodig hebben. Tijdens de zwangerschap is de behoefte hoger, tot wel 27 mg per dag. Het is belangrijk om voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen in je dieet op te nemen om aan deze behoefte te voldoen.