Beste antwoord
De hoeveelheid ijzer die je nodig hebt, hangt af van verschillende factoren, zoals geslacht, leeftijd en dieet. Volwassen mannen hebben gemiddeld ongeveer 9 mg ijzer per dag nodig, terwijl vrouwen tussen de 15 en 18 mg verbruiken, vooral tijdens de menstruatie. Het is belangrijk om deze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te volgen om een gezond ijzerniveau te behouden.