Beste antwoord
Voor krachttraining wordt over het algemeen aangeraden om tussen de 6 en 12 herhalingen per set te doen, afhankelijk van je doelstellingen. Bij 6-8 herhalingen focus je meer op kracht en spiermassa, terwijl 10-12 herhalingen meer gericht zijn op spieruithoudingsvermogen en hypertrofie. Het is belangrijk om de juiste grootte van de gewichten te kiezen, zodat je de laatste herhalingen met moeite kunt uitvoeren, maar zonder je vorm te verliezen.