Beste antwoord
Voor een gezonde levensstijl wordt aanbevolen om minimaal 150 minuten per week matige aerobe activiteit te doen, zoals hardlopen. Dit komt neer op ongeveer 3 tot 4 keer per week 30 minuten hardlopen. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en voldoende rust te nemen om blessures te voorkomen.