Beste antwoord
Het is aanbevolen dat bodybuilders tussen de 4 en 7 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht per dag consumeren, afhankelijk van hun trainingsintensiteit en doelen. Voor iemand die 70 kg weegt, zou dit tussen de 280 en 490 gram per dag zijn. Het is belangrijk om complexere koolhydraten zoals volkorenproducten, groenten en fruit te kiezen voor optimale energie en herstel.