Beste antwoord
Voor optimale spieropbouw wordt aanbevolen om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit betekent dat een actieve persoon van 70 kg tussen de 112 en 154 gram eiwit per dag nodig heeft. Het is belangrijk om eiwitten gelijkmatig over de dag te verdelen voor de beste resultaten.