Beste antwoord
De aanbevolen hoeveelheid eiwitten voor iemand die aan fitness doet, varieert van 1,2 tot 2,2 gram per kilogram lichaamsgewicht, afhankelijk van de intensiteit van de training en de doelen. Voor iemand die spieropbouw nastreeft, kan het aan te raden zijn om aan de hogere kant van dit bereik te zitten, terwijl voor onderhoud of vetverlies de lagere waarde voldoende kan zijn. Het is ook belangrijk om eiwitten gelijkmatig over de maaltijden te verdelen voor optimale opname.