Beste antwoord
De exacte hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt per dag hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau. Over het algemeen wordt aangeraden om ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren voor volwassenen. Voor actieve mensen of atleten kan dit oplopen tot 1,2 tot 2,0 gram per kilogram. Het is belangrijk om eiwitten uit diverse bronnen te halen voor een gebalanceerd dieet.