Beste antwoord
Na het sporten is het belangrijk om eiwitten te consumeren voor spierherstel en -groei. Een algemene richtlijn is om 20-30 gram eiwitten binnen 30 minuten tot 2 uur na de training te eten. Dit kan helpen om de spiereiwitsynthese te optimaliseren. Het exacte aantal hangt echter af van factoren zoals lichaamsgewicht, intensiteit van de training en persoonlijke doelen.