Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit voor spieropbouw bedraagt meestal tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Dit betekent dat iemand van 70 kilogram tussen de 112 en 154 gram eiwit per dag nodig heeft om optimaal spiermassa te ontwikkelen, vooral bij intensieve training.