Beste antwoord
Voor optimale spiergroei wordt aanbevolen om dagelijks tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren. Dit betekent dat een persoon van 70 kg dagelijks tussen de 112 en 154 gram eiwit nodig heeft. Het is belangrijk om eiwitten gelijkmatig over de dag te verdelen voor het beste resultaat.