Beste antwoord
Voor spieropbouw wordt aangeraden dat vrouwen ongeveer 1,6 tot 2,2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht per dag consumeren. Dit betekent dat een vrouw van 70 kg tussen de 112 en 154 gram eiwitten zou moeten binnenkrijgen. Het is belangrijk om eiwitbronnen te variëren en te combineren met een goed trainingsschema voor optimale resultaten.