Beste antwoord
Voor spiergroei wordt aanbevolen om ongeveer 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit betekent dat als je 70 kg weegt, je tussen de 112 en 154 gram eiwit zou moeten innemen. Dit helpt bij het herstel en de opbouw van spierweefsel na intensieve training.