Beste antwoord
De benodigde hoeveelheid eiwitten voor fitness hangt af van verschillende factoren, waaronder je gewicht, lengte, leeftijd, en het type training dat je doet. Over het algemeen wordt aanbevolen om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren voor optimaal herstel en spieropbouw. Voor actieve sporters kan de behoefte aan eiwitten toenemen, vooral bij intensieve training of bodybuilding.