Beste antwoord
Voor bodybuilding is het aanbevolen om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit betekent dat een persoon van 75 kg tussen de 120 en 165 gram eiwit zou moeten binnenkrijgen. Dit helpt bij spierherstel en -groei, en is cruciaal voor optimisatie van prestaties.