Beste antwoord
Op rustdagen is het belangrijk om voldoende eiwitten te consumeren voor spierherstel en -onderhoud. Een algemene richtlijn is om 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te hebben, afhankelijk van je activiteitsniveau en persoonlijke doelen. Zorg ervoor dat je eiwitten verspreidt over de dag voor een optimaal effect.