Beste antwoord
De algemene richtlijn is om per maaltijd ongeveer 20 tot 30 gram eiwitten te consumeren. Dit is voldoende om spierherstel en -groei te ondersteunen, vooral na een training. Voor atleten of mensen die intensief trainen, kan de eiwitinname per maaltijd iets hoger zijn, tot 40 gram, afhankelijk van hun specifieke behoeften en doelen.