Beste antwoord
Het lichaam kan doorgaans ongeveer 20 tot 30 gram eiwit per maaltijd effectief opnemen en gebruiken voor spieropbouw en andere functies. Dit hangt echter af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en de kwaliteit van de eiwitten. Het is belangrijk om voldoende eiwitten verspreid over de dag te consumeren voor optimale resultaten.