Beste antwoord
Een sporter heeft doorgaans tussen de 1,2 en 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig, afhankelijk van de intensiteit van de training. Atleten die aan krachttraining doen of zich in een intensieve trainingsperiode bevinden, neigen naar de hogere end van deze schaal. Het is belangrijk om eiwitten van hoge kwaliteit te consumeren, zoals mager vlees, vis, eieren, zuivel en plantaardige eiwitbronnen.