Beste antwoord
De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt voor fitness varieert afhankelijk van je activiteitsniveau en doelen. Voor de meeste mensen is een inname van 1,2 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag geschikt, vooral als je spieren wilt opbouwen. Zorg ervoor dat je eiwitten uit verschillende bronnen haalt, zoals vlees, zuivel, peulvruchten en noten.