Beste antwoord
De optimale hoeveelheid eiwit die je per maaltijd kunt opnemen ligt tussen de 20 en 30 gram voor de meeste volwassenen. Dit is voldoende om de eiwitsynthese in spieren te maximaliseren. Het is echter belangrijk om ook persoonlijke factoren, zoals lichaamsgewicht en activiteitsniveau, in overweging te nemen voor een nauwkeuriger advies.