Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitsniveau, maar voor de meeste volwassenen is het advies ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Voor een actieve levensstijl of spieropbouw kan de behoefte oplopen tot 1,2 tot 2,0 gram per kilogram lichaamsgewicht. Het is belangrijk om eiwitten uit diverse bronnen te halen zoals vlees, vis, zuivel, peulvruchten en noten.