Beste antwoord
Om effectief af te vallen, wordt aanbevolen om dagelijks ongeveer 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren. Dit stimuleert niet alleen de verzadiging, maar helpt ook bij het behoud van spiermassa tijdens het afslanken. Het is belangrijk om eiwitbronnen zoals mager vlees, vis, melkproducten, peulvruchten of plantaardige eiwitten op te nemen in je dieet voor optimale resultaten.