Beste antwoord
De hoeveelheid eiwit die je nodig hebt om af te vallen kan variëren, maar over het algemeen wordt aangeraden om 1,2 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit helpt om spiermassa te behouden tijdens het afvallen en kan ook de verzadiging verhogen, waardoor je minder honger hebt.