Beste antwoord
De hoeveelheid dextrose die je na training moet consumeren, hangt af van de intensiteit en duur van je training. Over het algemeen wordt aangeraden om tussen de 30 en 60 gram dextrose binnen een uur na de training te nemen om het herstel te bevorderen en de glycogeenvoorraden aan te vullen. Het combineren van dextrose met eiwitten kan ook nuttig zijn voor spierherstel.