Beste antwoord
De aanbevolen hoeveelheid chiazaad is ongeveer 15 tot 30 gram per dag, wat neerkomt op 1 tot 2 eetlepels. Het is belangrijk om chiazaad geleidelijk in je dieet op te nemen, vooral als je er niet aan gewend bent, en voldoende water te drinken, omdat chiazaad veel vocht absorbeert en kan opzwellen in je maag.