Beste antwoord
Over het algemeen wordt aangeraden om ongeveer 15 tot 30 gram chiazaad per dag te consumeren, wat overeenkomt met 1 tot 2 eetlepels. Dit aantal biedt een goede balans tussen de gezondheidsvoordelen, zoals vezels en omega-3 vetzuren, zonder overmatige calorie-inname of spijsverteringsklachten te veroorzaken. Het is echter belangrijk om voldoende water te drinken, aangezien chiazaad veel vocht absorbeert.