Beste antwoord
Je kunt dagelijks ongeveer 15 tot 30 gram chiazaad consumeren, wat ongeveer 1 tot 2 eetlepels is. Het is belangrijk om voldoende vocht te drinken, omdat chiazaad veel vezels bevat en kan opzwellen in de maag. Begin met kleinere hoeveelheden als je nog niet gewend bent aan vezelrijke voeding.