Beste antwoord
Om af te vallen, is het belangrijk om een calorietekort te creëren. Dit betekent dat je meer calorieën moet verbranden dan je consumeert. Een algemeen advies is om ongeveer 500-1000 calorieën per dag minder te eten of te verbranden, wat kan leiden tot een gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kilogram per week. De exacte hoeveelheid calorieën die je moet verbranden hangt echter af van je huidige gewicht, activiteitsniveau en doelstellingen.