Beste antwoord
Om af te vallen, is het belangrijk om een calorietekort te creëren. Dit betekent dat je minder calorieën moet consumeren dan je verbruikt. In het algemeen wordt aanbevolen dat vrouwen ongeveer 1200 tot 1500 calorieën per dag en mannen ongeveer 1500 tot 1800 calorieën per dag consumeren om veilig af te vallen. Dit kan echter variëren op basis van factoren zoals leeftijd, gewicht, lengte en activiteitsniveau.