Beste antwoord
Om ongeveer één kilo lichaamsgewicht te verliezen, moet je een calorietekort van ongeveer 7.000 calorieën creëren. Dit betekent dat je dagelijks minder calorieën moet innemen dan je verbruikt. Een veilig en effectief gewichtsverlies is meestal 0,5 tot 1 kilo per week, wat een dagelijks calorietekort van 500 tot 1.000 calorieën vereist.