Beste antwoord
Om af te vallen, moet je je dagelijkse calorie-inname verlagen onder het aantal calorieën dat je verbrandt. Een tekort van ongeveer 500 calorieën per dag resulteert meestal in een gewichtsverlies van ongeveer 0,5 kg per week. Dit varieert echter per persoon, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau. Gebruik een caloriecalculator om jouw specifieke behoeften te berekenen.