Beste antwoord
Om aan te komen, moet je meer calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Gemiddeld hebben de meeste volwassenen tussen de 2500 en 3000 calorieën per dag nodig om aan te komen, afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Het is belangrijk om te kiezen voor voedzame opties die rijk zijn aan eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten om een gezonde gewichtstoename te bevorderen.