Beste antwoord
Om af te vallen, is het belangrijk om een calorietekort te creëren. Over het algemeen wordt aangeraden om ongeveer 500 calorieën minder te consumeren dan je dagelijkse onderhoudsniveau. Dit resultaat in een gewichtsverlies van ongeveer 0,5 kg per week. Voor vrouwen ligt de dagelijkse calorie-inname meestal tussen de 1200 en 1500 calorieën, terwijl mannen vaak tussen de 1500 en 1800 calorieën vallen. Het is echter altijd aan te raden om persoonlijk advies in te winnen bij een diëtist.