Beste antwoord
Een vrouw heeft gemiddeld tussen de 1.800 en 2.400 calorieën per dag nodig, afhankelijk van haar leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau. Voor spieropbouw is het belangrijk om voldoende eiwitten en calorieën in de voeding op te nemen, waarbij een kleine calorische surplus ideaal is om spiermassa te bevorderen.