Beste antwoord
Een man heeft gemiddeld tussen de 2500 en 3000 calorieën per dag nodig voor spieropbouw, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Voor effectieve spiergroei moet de calorische inname vaak hoger zijn dan het onderhoudsniveau, met een focus op eiwitrijk voedsel om spierherstel en -groei te ondersteunen.