Beste antwoord
Voor bulken is het belangrijk om een calorietekort op te bouwen, wat betekent dat je meer calorieën moet consumeren dan je verbrandt. Over het algemeen is een surplus van 250 tot 500 calorieën per dag aan te raden, afhankelijk van je lichaamsgewicht, activiteitsniveau en doelen. Het is nuttig om je dagelijkse calorische behoefte te berekenen en hierop je maaltijdplan af te stemmen voor optimale spiergroei.