Beste antwoord
Om af te vallen, moet je minder calorieën consumeren dan je verbruikt. Een algemeen uitgangspunt is om een calorietekort van 500 tot 1000 calorieën per dag te creëren, wat zorgt voor een gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kg per week. Dit kan verschillen op basis van leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau. Het is belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te bewegen. Raadpleeg altijd een professional voor persoonlijk advies.