Beste antwoord
De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om te bulken hangt af van verschillende factoren zoals je gewicht, leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Over het algemeen wordt aangeraden om een overschot van 250 tot 500 calorieën per dag te creëren ten opzichte van je onderhoudsniveau om spiergroei te bevorderen. Het is belangrijk om ook voldoende eiwitten en voedingsstoffen binnen te krijgen voor optimale resultaten.