Beste antwoord
Om af te vallen, moet je minder calorieën consumeren dan je verbrandt. Een algemene richtlijn is om een tekort van ongeveer 500 tot 1000 calorieën per dag te creëren om 0,5 tot 1 kilogram per week af te vallen. Dit verschilt echter per persoon, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau. Het is raadzaam om met een diëtist of arts te overleggen om een gepersonaliseerd plan op te stellen.