Beste antwoord
Om af te vallen, is het belangrijk om een calorie tekort te creëren. Dit betekent dat je minder calorieën moet binnenkrijgen dan je verbruikt. Over het algemeen adviseren diëtisten een vermindering van 500 tot 1000 calorieën per dag voor een gezond gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kilogram per week. Het exacte aantal calorieën varieert echter afhankelijk van leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau.