Beste antwoord
Om af te vallen is het belangrijk om een calorietekort te creëren. Dit betekent dat je minder calorieën moet innemen dan je verbrandt. Een algemeen advies is om tussen de 500 en 1000 calorieën minder per dag te eten dan je dagelijkse behoeftes, afhankelijk van je gewicht, leeftijd en activiteitsniveau. Raadpleeg altijd een diëtist voor een persoonlijk plan.