Beste antwoord
Om af te vallen, moet je een calorietekort creëren. Dit betekent dat je minder calorieën consumeert dan je verbrandt. Een algemeen advies is om dagelijks 500 tot 1000 calorieën minder te eten dan je verbruik om 0,5 tot 1 kilogram per week te verliezen. De exacte hoeveelheid calorieën varieert per persoon, afhankelijk van leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau.