Beste antwoord
Het aantal been oefeningen dat je per training moet doen, hangt af van je trainingsdoelen en het niveau van ervaring. Over het algemeen worden 3 tot 5 verschillende been oefeningen aanbevolen, waarbij je 3 tot 4 sets per oefening uitvoert. Dit zorgt voor een goede balans tussen kracht, uithoudingsvermogen en spiergroei. Vergeet niet om voldoende rust tussen sets en trainingen te nemen voor optimale herstel en groei.