Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 varieert afhankelijk van de leeftijd en de levensomstandigheden. Voor volwassenen bedraagt deze ongeveer 2,4 microgram per dag. Voor zwangere of borstvoeding gevende vrouwen is de aanbevolen hoeveelheid hoger, namelijk 2,6 tot 2,8 microgram per dag. Het is belangrijk om voldoende B12 binnen te krijgen, vooral voor vegetariërs en veganisten die een tekort kunnen oplopen.