Beste antwoord
Creatine kan het beste één keer per dag worden ingenomen, idealiter na de training of op een vaste tijd als je niet traint. De aanbevolen dosis voor de meeste mensen is ongeveer 3 tot 5 gram per dag. Dit kan variëren afhankelijk van de individuele behoeften of trainingsdoelen. Het is belangrijk om voldoende water te drinken bij inname.